Novena Hsu 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 01:16:56 | 06:04/km

日期: 2023-09-29 18:34 - 地點: 龍潭大池-自行車步道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 06'03" / 05'51" / 06'02" / 06'16" / 06'48" / 06'14" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'49" / 06'00" / 06'05" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'54")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'56")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'12")

06'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'47"

(30'59")

06'47" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.46 km

舒壓白 BCU108 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭國彰和英睿說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	06'02"	00:17'56"
4	06'16"	00:24'12"
5	06'48"	00:31'00"
6	06'14"	00:37'14"
7	06'05"	00:43'19"
8	06'02"	00:49'21"
9	05'56"	00:55'17"
10	05'49"	01:01'06"
11	06'00"	01:07'06"
12	06'05"	01:13'11"
12.6	05'48"	01:16'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km