Win Chu 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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5.7 km | 01:10:11 | 12:21/km

日期: 2023-09-30 16:40 - 平均心率: 83 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 11'55" / 11'11" / 11'07" / 13'11" / 13'14" / 14'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	11'11"	00:23'06"
3	11'07"	00:34'13"
4	13'11"	00:47'24"
5	13'14"	01:00'38"
5.7	14'01"	01:10'11"

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