13.1 km | 01:47:43 | 08:12/km日期: 2023-09-30 16:25 - 總爬升: 247 m - 地點: 獅子櫻花大道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
Pace: 08'34" / 08'51" / 08'51" / 09'02" / 09'26" / 08'21" / 13'08" / 10'31" / 06'59" / 07'10" / 07'11" / 08'46" / 07'49" / 14'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'33" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'39" (+01'41") | 500 / 1500 |
| 3 | | 08'49" (+01'51") | 400 / 1900 |
| 4 | | 09'18" (+02'20") | 200 / 2100 |
| 5 | | 08'52" (+01'54") | 400 / 2500 |
| 6 | | 09'19" (+02'21") | 200 / 2700 |
| 7 | | 08'38" (+01'40") | 400 / 3100 |
| 8 | | 08'48" (+01'50") | 200 / 3300 |
| 9 | | 09'25" (+02'27") | 400 / 3700 |
| 10 | | 08'50" (+01'52") | 200 / 3900 |
| 11 | | 08'59" (+02'01") | 400 / 4300 |
| 12 | | 09'19" (+02'21") | 200 / 4500 |
| 13 | | 08'57" (+01'59") | 1000 / 5500 |
| 14 | | 08'25" (+01'27") | 500 / 6000 |
| 15 | | 08'42" (+01'44") | 1000 / 7000 |
| 16 | | 07'47" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 17 | | 06'58" | 1000 / 9000 |
| 18 | | 07'10" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 19 | | 07'10" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 20 | | 07'51" (+00'53") | 1000 / 12000 |
| 21 | | 07'49" (+00'51") | 1000 / 13000 |
| 22 | | 08'36" (+01'38") | 131 / 13131 |
養傷一個月後第一次小心的跑跑，好像還可以，給足夠的時間身體的傷總是會好。
感謝我這個月沒有讓自己懶懶散散。
感謝我沒有放過自己持續的鍛鍊。
這個月終於不必掛零。
這雙好鞋原本要在金門開封，結果就在老家了，還不錯的鞋，跑熱了之後支撐度和彈性都相當優秀，重點是，很漂亮。
這個月的尾聲還是拍到美人樹了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
13.13 km 
New Balance FuelCell SuperComp Elite v3黃金翅膀 累積 :
194.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 08'51" | 00:17'25" |
| 3 | 08'51" | 00:26'16" |
| 4 | 09'02" | 00:35'18" |
| 5 | 09'26" | 00:44'44" |
| 6 | 08'21" | 00:53'05" |
| 7 | 13'08" | 01:06'13" |
| 8 | 10'31" | 01:16'44" |
| 9 | 06'59" | 01:23'43" |
| 10 | 07'10" | 01:30'53" |
| 11 | 07'11" | 01:38'04" |
| 12 | 08'46" | 01:46'50" |
| 13 | 07'49" | 01:54'39" |
| 13.1 | 14'39" | 01:56'35" |
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