謝耀德 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.2 km | 00:52:41 | 07:16/km

日期: 2023-10-01 07:27 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'29" / 07'16" / 07'13" / 06'51" / 08'36" / 07'29" / 08'06" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'45")

07'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'44")

06'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'35")

06'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'21")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	07'13"	00:21'58"
4	06'51"	00:28'49"
5	08'36"	00:37'25"
6	07'29"	00:44'54"
7	08'06"	00:53'00"
7.3	06'53"	00:54'44"

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