eggy 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

eggy

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:35 | 08:10/km | 第1半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:52:35
總名次	5509 / 9737
分組名次	5509 / 9737
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14" (+01'24")

01:22'51" (+02'16")

10 km

(01:22'51")

00:41'37" (+01'47")

15 km

(02:02'41")

00:39'50"

01:20'35"

20 km

(02:43'26")

00:40'45" (+00'55")

Finish

(02:52:35)

日期: 2016-04-10 05:34 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: sub3!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 327.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Orange Tseng 和其他 4 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:23 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'38"	00:15'38"
3	08'23"	00:24'01"
4	08'10"	00:32'11"
5	09'03"	00:41'14"
6	08'10"	00:49'24"
7	08'34"	00:57'58"
8	07'46"	01:05'44"
9	08'14"	01:13'58"
10	08'53"	01:22'51"
11	08'04"	01:30'55"
12	07'28"	01:38'23"
13	09'16"	01:47'39"
14	07'36"	01:55'15"
15	07'26"	02:02'41"
16	09'08"	02:11'49"
17	07'46"	02:19'35"
18	08'15"	02:27'50"
19	07'28"	02:35'18"
20	08'08"	02:43'26"
21	07'29"	02:50'55"
21.3	07'56"	02:53'17"