俞大偉 2013/08/01 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

俞大偉

10.1 km | 00:57:41 | 05:41/km

日期: 2013-08-01 19:39 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'25" / 05'55" / 06'00" / 06'11" / 06'19" / 05'34" / 05'31" / 05'21" / 05'26" / 05'18" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'43"

(30'43")

05'56"

5164 / 5164

26'51"

(57'34")

05'25"

4952 / 10117

晚上七點半參加四處趴趴跑的團練，雖然下午已經跑過6KM了，不過起步後狀況仍然還不錯，就以舒服的感覺迎著逆風輕鬆跑，直到折返仍然覺得狀況還可以，比起前幾天剛恢復練跑時的狀況好太多了~就藉著順風輕快加速跑回去，里程10.1KM。回到家盥洗好沒多久發現外頭傾盆大雨，幸好剛剛沒逗留趕緊返家~@@

8月累積里程 : 171.35 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Shang-Pin Liu 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'55"	00:11'20"
3	06'00"	00:17'20"
4	06'11"	00:23'31"
5	06'19"	00:29'50"
6	05'34"	00:35'24"
7	05'31"	00:40'55"
8	05'21"	00:46'16"
9	05'26"	00:51'42"
10	05'18"	00:57'00"
10.1	05'19"	00:57'41"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km