賴世榮 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴世榮花蓮
ID 389255

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6.0 km | 00:44:05 | 07:18/km

日期: 2023-10-01 20:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'29" / 07'41" / 07'15" / 06'48" / 07'31" / 06'44" / 18'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'41"	00:15'10"
3	07'15"	00:22'25"
4	06'48"	00:29'13"
5	07'31"	00:36'44"
6	06'44"	00:43'28"
6.0	17'55"	00:44'05"

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