MRC第三次課程,潘教練帶團出國,改由陳教練代課,重口味的課程-200公尺間歇跑,媽呀,快往生啦!
本日菜單:
熱身操
400公尺慢跑*2(約6分速)
第一趟200公尺間歇跑*4( 33" / 33" /36" / 36")
休息5分鐘
第二趟200公尺間歇跑*4( 36" / 44" /45" / 41")
休息5分鐘
第三趟200公尺間歇跑*4( 41" / 42" /40" / 40")
400公尺慢跑*2(約8分速)
伸展操