Fox Leong 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

日期: 2016-04-06 18:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'09" / 04'46" / 04'51" / 05'20" / 04'43" / 04'51" / 05'30" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	04'46"	00:20'11"
5	04'51"	00:25'02"
6	05'20"	00:30'22"
7	04'43"	00:35'05"
8	04'51"	00:39'56"
9	05'30"	00:45'26"
10.0	04'38"	00:50'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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