Fox Leong 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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8.8 km | 00:44:12 | 05:02/km

日期: 2016-04-10 17:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'31" / 04'54" / 04'58" / 05'02" / 05'10" / 04'53" / 05'01" / 04'47" / 05'07" /

練完龍舟好像更輕更舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carlos Sio, LAW SIU HA 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	05'02"	00:20'25"
5	05'10"	00:25'35"
6	04'53"	00:30'28"
7	05'01"	00:35'29"
8	04'47"	00:40'16"
8.8	05'07"	00:44'11"

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