林正欽 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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9.9 km | 01:00:02 | 06:02/km

日期: 2016-04-10 20:23 - 總爬升: 154 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'34" / 05'40" / 05'39" / 05'46" / 06'04" / 06'05" / 06'27" / 06'16" / 06'48" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'13")

05'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'52")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'38")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'42")

06'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

努力、堅持、再加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.07 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

碩瑩, 張重聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'39"	00:16'53"
4	05'46"	00:22'39"
5	06'04"	00:28'43"
6	06'05"	00:34'48"
7	06'27"	00:41'15"
8	06'16"	00:47'31"
9	06'48"	00:54'19"
9.9	06'03"	01:00'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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