睡不著，又不想出去跑，就來重訓一下吧，
看看從三月底到現在，幾乎沒在重訓，
真的是太混了@@.............

啞鈴訓練
上舉 20下*3
側邊平舉 20下*3
胸前側舉 20下*3
側邊上舉胸前 20下*3
正面平舉 20下*3