7.0 km | 00:32:46 | 04:39/km日期: 2016-04-12 05:50 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 04'54" / 04'45" / 04'39" / 04'40" / 04'32" / 04'29" / 04'32" / 10'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'23") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'44" (+00'15") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 04'40" (+00'11") | 1008 / 3015 |
| 4 | | 04'39" (+00'10") | 993 / 4008 |
| 5 | | 04'31" (+00'02") | 1007 / 5016 |
| 6 | | 04'29" | 1000 / 6016 |
| 7 | | 04'30" (+00'01") | 1007 / 7024 |
基本訓練
這禮拜要交接,所以必須早點上班,只好跑個7K過過癮就好......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'45" | 00:09'39" |
| 3 | 04'39" | 00:14'18" |
| 4 | 04'40" | 00:18'58" |
| 5 | 04'32" | 00:23'30" |
| 6 | 04'29" | 00:27'59" |
| 7 | 04'32" | 00:32'31" |
| 7.0 | 10'52" | 00:32'46" |
展開計圈分析
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