蔡立平 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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5.4 km | 00:41:36 | 07:45/km

日期: 2023-10-08 17:03 - 總爬升: 149 m - 地點: 民安國小操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 06'34" / 06'57" / 10'29" / 08'53" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'43")

06'34"

1000 / 2000

3

06'56"

(20'39")

06'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'35"

(29'15")

08'35" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'52"

(38'08")

08'52" (+02'18")

1000 / 5000

6

03'28"

(41'36")

09'30" (+02'56")

364 / 5364

新北市

蔡立平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.87 km

adidas boston12 累積 : 121.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'34"	00:13'43"
3	06'57"	00:20'40"
4	10'29"	00:31'09"
5	08'53"	00:40'02"
5.4	09'30"	00:43'30"

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成績 : 02:20:17

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