黃子昂 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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5.7 km | 01:01:53 | 5.5 km/h

日期: 2023-10-07 03:00 - 平均心率: 144 - 踏頻: 35 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

7.11 (-1.95)

100 / 100

2

00'58"

(01'49")

6.14 (-2.92)

100 / 200

3

00'57"

(02'46")

6.30 (-2.76)

100 / 300

4

00'53"

(03'40")

6.70 (-2.36)

100 / 400

5

00'52"

(04'32")

6.88 (-2.18)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'56"

(05'28")

6.42 (-2.65)

100 / 600

7

00'56"

(06'25")

6.35 (-2.72)

100 / 700

8

00'52"

(07'18")

6.82 (-2.25)

100 / 799

9

00'58"

(08'16")

6.17 (-2.89)

100 / 899

10

00'59"

(09'16")

6.03 (-3.04)

100 / 999

11

00'57"

(10'13")

6.30 (-2.76)

100 / 1099

12

00'55"

(11'09")

6.49 (-2.58)

100 / 1200

13

00'55"

(12'04")

6.51 (-2.56)

100 / 1300

14

00'54"

(12'58")

6.65 (-2.41)

100 / 1400

15

00'52"

(13'50")

6.90 (-2.17)

100 / 1500

16

00'55"

(14'45")

6.55 (-2.52)

100 / 1600

17

01'16"

(16'02")

4.71 (-4.36)

100 / 1700

18

02'17"

(18'19")

2.62 (-6.45)

100 / 1800

19

01'41"

(20'01")

3.54 (-5.53)

100 / 1900

20

01'15"

(21'17")

4.74 (-4.32)

100 / 2000

21

01'42"

(22'59")

3.53 (-5.54)

100 / 2100

22

00'43"

(23'43")

8.24 (-0.83)

100 / 2200

23

00'41"

(24'24")

8.72 (-0.35)

100 / 2300

24

00'40"

(25'05")

8.82 (-0.24)

100 / 2400

25

00'41"

(25'46")

8.67 (-0.39)

100 / 2500

26

00'44"

(26'31")

8.13 (-0.94)

100 / 2600

27

00'41"

(27'12")

8.76 (-0.31)

100 / 2700

28

00'41"

(27'53")

8.76 (-0.31)

100 / 2800

29

00'40"

(28'34")

8.85 (-0.22)

100 / 2900

30

00'44"

(29'19")

8.02 (-1.05)

100 / 3000

31

00'44"

(30'03")

8.11 (-0.96)

100 / 3100

32

00'39"

(30'43")

9.07

100 / 3200

33

00'41"

(31'25")

8.59 (-0.48)

100 / 3300

34

00'42"

(32'07")

8.53 (-0.54)

100 / 3400

35

00'42"

(32'49")

8.53 (-0.54)

100 / 3500

36

00'42"

(33'32")

8.47 (-0.60)

100 / 3600

37

00'49"

(34'21")

7.30 (-1.77)

100 / 3700

38

01'50"

(36'12")

3.27 (-5.80)

100 / 3800

39

04'30"

(40'43")

1.33 (-7.74)

100 / 3900

40

00'51"

(41'34")

6.96 (-2.10)

100 / 4000

41

01'00"

(42'34")

5.99 (-3.08)

100 / 4100

42

01'04"

(43'39")

5.56 (-3.50)

100 / 4200

43

01'01"

(44'41")

5.86 (-3.20)

100 / 4300

44

00'56"

(45'37")

6.37 (-2.70)

100 / 4400

45

01'12"

(46'49")

4.98 (-4.09)

100 / 4500

46

00'52"

(47'42")

6.92 (-2.14)

100 / 4600

47

00'45"

(48'27")

7.98 (-1.09)

100 / 4699

48

00'44"

(49'11")

8.13 (-0.94)

100 / 4799

49

00'46"

(49'58")

7.74 (-1.33)

100 / 4899

50

00'47"

(50'45")

7.61 (-1.46)

100 / 4999

51

00'55"

(51'40")

6.50 (-2.57)

100 / 5099

52

01'03"

(52'44")

5.65 (-3.42)

100 / 5199

53

00'57"

(53'41")

6.30 (-2.76)

100 / 5299

54

00'55"

(54'37")

6.49 (-2.58)

100 / 5399

55

00'54"

(55'32")

6.57 (-2.50)

100 / 5499

56

00'40"

(56'12")

8.98 (-0.09)

100 / 5599

57

05'35"

(01:01'47")

1.07 (-7.99)

100 / 5699

58

00'05"

(01:01'53")

4.79 (-4.28)

7 / 5707

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	12'01"	00:21'18"
3	08'02"	00:29'20"
4	12'15"	00:41'35"
5	09'11"	00:50'46"
5.7	15'43"	01:01'53"

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