欣慕 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.5 km | 00:30:32 | 06:50/km

日期: 2023-10-09 06:28 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'18" / 06'17" / 06'20" / 07'04" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'36")

06'17"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'55")

06'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'03"

(25'59")

07'03" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'33"

(30'32")

09'51" (+03'34")

462 / 4462

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.13 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 怡佩和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'20"	00:18'55"
4	07'04"	00:25'59"
4.5	09'52"	00:30'33"

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