Alan Huang 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Huang 台北市
ID 7007

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13.0 km | 01:09:52 | 05:22/km

2016南澳春季路跑嘉年華NANAO Spring Run Carnival

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:09:52
總名次	46 / 1459
分組名次	8 / 201
平均速度	05:22/km

日期: 2016-04-16 14:44 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'49")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'46")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'44")

04'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'41"

(25'25")

05'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Alan Huang

·

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Alan Huang

·

賽前宣言: FOR FUN...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.22 km

Saucony PowerGrid Kinvara 5 累積 : 391.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	04'58"	00:19'45"
5	05'41"	00:25'26"
6	06'37"	00:32'03"
7	05'49"	00:37'52"
8	04'50"	00:42'42"
9	04'59"	00:47'41"
10	05'47"	00:53'28"
11	05'26"	00:58'54"
12	05'01"	01:03'55"
13	05'05"	01:09'00"
13.2	04'56"	01:09'55"

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