郭文俊 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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2.3 km | 00:17:38 | 07:48/km

日期: 2023-10-11 08:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 122 Cal - 總步數: 2802 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 07'43" / 07'40" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'03")

1001 / 1001

159 / 80

2

07'49"

(15'40")

07'47"

1002 / 2003

159 / 80

3

01'58"

(17'38")

07'38"

257 / 2261

152 / 85

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.70 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'40"	00:15'23"
2.3	08'36"	00:17'38"

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