陳國峰 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.0 km | 00:49:31 | 06:10/km

日期: 2023-10-11 16:54 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'13" / 06'13" / 06'24" / 06'16" / 06'10" / 06'12" / 06'03" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'25")

06'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'49")

06'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'05")

06'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'15")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	06'24"	00:18'50"
4	06'16"	00:25'06"
5	06'10"	00:31'16"
6	06'12"	00:37'28"
7	06'03"	00:43'31"
8	05'54"	00:49'25"
8.0	05'43"	00:49'32"

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朋友動態

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