오빠 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.0 km | 00:22:30 | 05:36/km

日期: 2023-10-12 05:17 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 05'53" / 06'52" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'40")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'07")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'28")

05'20"

1000 / 4000

5

00'02"

(22'30")

03'35"

10 / 4010

台中

오빠

·

台中

오빠

·

美好的一天開始囉🤪🤪😎😎✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jenny Ou Yang 和其他 26 人說推

·

觀看另 15 則留言

瑄妹終於涼爽，越來越適合跑步的天氣:)

2023-10-12 21:45 ·

1 個人推

Nini Chen 漂亮晨曦😍

2023-10-13 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	06'52"	00:18'54"
4	05'21"	00:24'15"
4.0	04'43"	00:24'18"

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