謝耀德 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:35:17 | 07:02/km

日期: 2023-10-12 17:17 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 07'09" / 07'01" / 07'05" / 06'45" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'19")

07'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'20")

07'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'24")

07'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'10")

06'45"

1000 / 5000

6

00'07"

(35'17")

09'11" (+02'26")

13 / 5013

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 陳雨錦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'09"	00:14'19"
3	07'01"	00:21'20"
4	07'05"	00:28'25"
5	06'45"	00:35'10"
5.0	08'45"	00:35'17"

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