江衍德 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.3 km | 02:00:27 | 22:49/km

日期: 2023-10-13 05:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'37" / 05'32" / 09'46" / 05'37" / 93'30" / 01'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.47 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	09'46"	00:20'55"
4	05'37"	00:26'32"
5	93'30"	02:00'02"
5.3	01'30"	02:00'27"

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