陳國峰 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

日期: 2023-10-13 07:50 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'33" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'17")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'44")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'03")

05'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'05")

04'26"

7 / 5007

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'18"	00:27'03"
5.0	06'34"	00:27'06"

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