楊辰星 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.0 km | 01:12:14 | 06:01/km

日期: 2016-04-17 06:46 - 地點: 第一科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'53" / 06'03" / 06'08" / 05'59" / 05'51" / 06'12" / 05'59" / 06'12" / 05'59" / 3041'40" /

老弟約跑，今天北癡來了不少人，老婆、杜哥夫婦、詠心姐、青蛙哥、男生跟女生各分一團，雞哥與ㄚ男跑第一圈快結束時加入，小郭從家裡跑來第二圈時加入，邊跑邊聊很輕鬆的速度喇賽跑，跑玩在一起去吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, LUCKY LlN 和其他 25 人說推

·

王偉明晚上安喔(￣︶￣)

2016-04-17 19:41 ·

1 個人推

楊辰星偉明哥晚上好

2016-04-19 21:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	06'08"	00:29'57"
6	05'59"	00:35'56"
7	05'51"	00:41'47"
8	06'12"	00:47'59"
9	05'59"	00:53'58"
10	06'12"	01:00'10"
11	05'59"	01:06'09"
12.0	06'04"	01:12'14"

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