林東毅 (Donny) 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

5.0 km | 00:32:00 | 06:24/km

2023 公勝盃星光FUN RUN嘉年華

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2023-10-14 17:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'24")

06'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'22")

06'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'38")

06'15"

1000 / 4000

5

04'16"

(32'54")

06'27" (+00'12")

661 / 4661

全程帶著兒子一起跑
兒子這次跑還蠻快的

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.63 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

lwlin, Johnson 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'49"	00:15'23"
3	06'59"	00:22'22"
4	06'16"	00:28'38"
4.7	10'13"	00:35'24"

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成績 : 04:39:10

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