葛裕逢 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

葛裕逢新竹
ID 265924

24 位追隨者

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10.0 km | 01:38:15 | 09:49/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 桃園市立體育場青埔棒球場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'43")

08'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'24"

(26'08")

08'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'56"

(34'04")

07'56"

1000 / 4000

5

08'16"

(42'21")

08'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

·

賽後評分: 天氣涼爽，適合跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳文龍和 chiral01 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'23"	00:17'43"
3	08'25"	00:26'08"
4	07'57"	00:34'05"
5	08'16"	00:42'21"
6	09'13"	00:51'34"
7	08'02"	00:59'36"
8	09'07"	01:08'43"
9	08'26"	01:17'09"
10	08'36"	01:25'45"
11	08'00"	01:33'45"
11.6	07'36"	01:38'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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