林景聰 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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10.4 km | 00:54:25 | 05:12/km

日期: 2016-04-18 17:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'44" / 06'59" / 05'15" / 05'05" / 04'58" / 04'59" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'02")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'17")

05'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'22")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'21")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

同時戴錶與手機跑手機app測出的速度快好多！應該不準？

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.78 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2695.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿杜, 朱國章和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'59"	00:13'43"
3	05'15"	00:18'58"
4	05'05"	00:24'03"
5	04'58"	00:29'01"
6	04'59"	00:34'00"
7	05'06"	00:39'06"
8	05'02"	00:44'08"
9	05'00"	00:49'08"
10	04'50"	00:53'58"
10.5	04'40"	00:56'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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