大狗 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
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56.1 km | 02:36:25 | 21.5 km/h

日期: 2016-04-16 06:24 - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

野豬社晨騎, 今天目的地永安漁港, 第一次騎車到這裏, 開心....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.27 km

美利達勇士-670

TCX 上傳 | 8 years ago

Rachel Liao, 熊老大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.4 %
2	22.1	1.7 %
3	3.7	3.2 %
4	18.1	-2.6 %
5	24.2	-1.1 %
6	23.7	2.8 %
7	25.4	-2.4 %
8	23.7	1.0 %
9	21.7	-1.6 %
10	25.0	-1.2 %
11	15.4	2.2 %
12	22.9	-0.6 %
13	26.9	-0.8 %
14	16.7	-1.1 %
15	29.0	-1.5 %
16	25.9	3.2 %
17	10.4	2.5 %
18	25.7	-0.9 %
19	25.9	1.5 %
20	28.1	-1.8 %
21	19.8	2.0 %
22	26.5	-0.8 %
23	32.4	-1.5 %
24	27.7	1.2 %
25	23.2	-1.9 %
26	24.3	1.4 %
27	17.7	-1.9 %
28	5.3	-0.7 %
29	21.1	1.8 %
30	16.5	-1.1 %
31	20.5	1.8 %
32	24.0	-1.4 %
33	14.5	1.3 %
34	19.3	-0.7 %
35	15.1	-2.5 %
36	22.6	2.5 %
37	26.3	1.5 %
38	20.3	-1.9 %
39	24.5	-0.9 %
40	25.7	-1.5 %
41	20.1	1.8 %
42	23.1	1.7 %
43	29.8	-0.7 %
44	25.2	-0.8 %
45	20.7	-0.6 %
46	18.5	-1.0 %
47	20.2	-2.0 %
48	24.5	1.4 %
49	24.7	2.3 %
50	25.0	1.4 %
51	24.7	1.5 %
52	24.5	2.0 %
53	13.0	3.0 %
54	22.0	-2.3 %
55	17.6	1.6 %
56	22.8	-0.8 %
56.1	11.6	-1.0 %

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