袁明宏 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

袁明宏桃園
ID 765452

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7.4 km | 00:43:05 | 05:51/km

日期: 2023-10-17 21:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'47" / 05'48" / 05'56" / 05'49" / 05'41" / 05'39" / 05'38" / 02'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.34 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'48"	00:13'35"
3	05'56"	00:19'31"
4	05'49"	00:25'20"
5	05'41"	00:31'01"
6	05'39"	00:36'40"
7	05'38"	00:42'18"
7.4	02'13"	00:43'05"

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