🐸王韋日月🐸 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:53:40 | 05:21/km

日期: 2023-10-18 18:39 - 地點: 主場 - 天氣: 無風熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'21" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 05'18" / 05'23" / 05'17" / 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'18")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'38")

05'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'59")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

起風前的寧靜一滴風也沒有🥵 乖乖回家洗鞋🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 張玉廷和其他 7 人說推

·

陳達鈴夜飆1002愉快~晚安

2023-10-19 01:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'19"	00:27'00"
6	05'19"	00:32'19"
7	05'18"	00:37'37"
8	05'23"	00:43'00"
9	05'17"	00:48'17"
10	05'19"	00:53'36"
10.0	04'37"	00:53'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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