潘俊瑋 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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10.0 km | 00:49:38 | 04:56/km

日期: 2016-04-20 17:33 - 地點: 阿公店河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 9462 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'59" / 04'55" / 04'40" / 04'41" / 04'43" / 04'50" / 05'06" / 05'09" / 05'14" / 05'11" / 05'44" /

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.87 km

adidas response boost m 累積 : 416.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

呂勝宏, JAGUAR 和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

謝宗晉俊瑋晚安團練愉快星期天還有團練記得參加

2016-04-20 23:59 ·

1 個人推

李同湖俊瑋兄，早安，好優的速度

2016-04-21 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	04'40"	00:14'34"
4	04'41"	00:19'15"
5	04'43"	00:23'58"
6	04'50"	00:28'48"
7	05'06"	00:33'54"
8	05'09"	00:39'03"
9	05'14"	00:44'17"
10	05'11"	00:49'28"
10.0	05'42"	00:49'38"

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