銀鈴 Grace 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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142.7 km | 07:05:49 | 20.1 km/h

日期: 2023-10-19 09:22 - 總爬升: 459 m - 地點: 永安漁港～》員林火車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2035 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-3.24)

5000 / 5000

2

10'46"

(21'50")

27.91 (-2.60)

5000 / 10000

3

10'41"

(32'32")

28.12 (-2.38)

5000 / 15000

4

13'37"

(46'09")

22.09 (-8.42)

5000 / 20000

5

11'14"

(57'23")

26.87 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 770.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

志能說推

·

志能車神😱👍👏🎉

2023-10-19 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.0 %
2	23.4	1.3 %
3	26.1	1.2 %
4	29.5	-0.8 %
5	29.8	1.0 %
6	28.6	1.7 %
7	29.5	-1.2 %
8	31.3	1.0 %
9	29.0	-0.1 %
10	22.5	2.4 %
11	31.6	-2.0 %
12	9.0	1.4 %
13	3600.0	-0.3 %
14	189.5	-0.4 %
15	33.6	-0.3 %
16	22.1	2.5 %
17	33.6	-1.0 %
18	28.8	1.2 %
19	14.0	-2.5 %
20	21.8	1.0 %
21	22.0	-0.6 %
22	21.4	-0.6 %
23	28.8	1.3 %
24	34.0	-0.9 %
25	32.4	1.0 %
26	29.0	-0.2 %
27	32.7	1.0 %
28	29.3	1.3 %
29	29.0	-0.2 %
30	30.5	1.0 %
31	29.3	-0.6 %
32	29.5	1.0 %
33	29.0	1.2 %
34	30.5	1.5 %
35	24.0	1.4 %
36	3.5	-1.2 %
37	23.7	-1.0 %
38	18.6	-1.2 %
39	31.6	1.0 %
40	20.9	-0.7 %
41	27.9	1.0 %
42	20.9	2.3 %
43	29.0	1.0 %
44	27.9	1.5 %
45	28.3	1.6 %
46	28.8	1.4 %
47	25.2	-1.2 %
48	33.3	-0.8 %
49	32.4	-0.5 %
50	34.3	-0.3 %
51	30.8	1.8 %
52	29.8	1.8 %
53	24.0	-1.6 %
54	30.3	-0.7 %
55	19.0	2.9 %
56	15.4	3.7 %
57	21.8	-3.2 %
58	46.8	-2.8 %
59	33.0	-1.9 %
60	16.7	-1.4 %
61	2.2	1.2 %
62	27.9	-0.2 %
63	25.4	2.0 %
64	30.8	-1.1 %
65	29.8	1.0 %
66	29.0	-0.4 %
67	30.0	-0.2 %
68	30.8	-0.2 %
69	29.3	-0.5 %
70	3.9	-1.0 %
71	6.9	-0.4 %
72	6.3	2.0 %
73	23.7	1.8 %
74	25.4	-1.5 %
75	29.0	1.0 %
76	30.5	-0.4 %
77	27.1	1.4 %
78	17.9	1.0 %
79	28.1	1.3 %
80	21.7	1.2 %
81	29.5	1.2 %
82	22.1	1.2 %
83	23.4	1.2 %
84	26.7	1.7 %
85	20.3	1.3 %
86	18.6	1.3 %
87	32.1	-1.0 %
88	23.7	-1.0 %
89	31.6	-0.5 %
90	20.9	-0.7 %
91	17.1	1.0 %
92	18.5	1.6 %
93	25.5	1.3 %
94	24.3	1.0 %
95	35.6	-0.8 %
96	22.9	-2.3 %
97	25.2	-1.0 %
98	5.8	-1.6 %
99	25.9	-1.2 %
100	31.3	-0.4 %
101	18.9	-0.9 %
102	15.5	-0.8 %
103	22.5	1.0 %
104	18.8	-0.4 %
105	25.9	1.0 %
106	18.1	-0.5 %
107	23.7	-0.4 %
108	30.3	-0.2 %
109	27.3	1.7 %
110	22.5	-0.3 %
111	24.7	1.4 %
112	32.4	-0.8 %
113	20.7	-0.1 %
114	33.3	1.2 %
115	29.3	1.0 %
116	13.7	-0.7 %
117	28.1	1.0 %
118	24.7	1.8 %
119	23.5	1.3 %
120	23.2	-0.5 %
121	24.7	1.0 %
122	27.1	2.0 %
123	29.5	-0.7 %
124	30.3	-0.6 %
125	15.5	-0.8 %
126	16.3	-0.4 %
127	19.0	1.0 %
128	19.1	-0.5 %
129	20.2	-0.2 %
130	20.9	1.0 %
131	22.2	-0.2 %
132	32.1	1.0 %
133	23.7	1.0 %
134	19.3	-0.6 %
135	20.3	1.0 %
136	28.3	1.0 %
137	22.1	1.0 %
138	26.3	-0.6 %
139	8.5	-0.5 %
140	18.9	1.0 %
141	29.0	1.0 %
142	16.9	1.0 %
142.7	16.8	1.0 %

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