陳國峰 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:24:50 | 04:56/km

日期: 2023-10-19 16:35 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 05'03" / 04'56" / 04'47" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'21")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'08")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'45")

04'36"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'50")

04'30"

16 / 5016

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	04'47"	00:20'08"
5	04'37"	00:24'45"
5.0	04'57"	00:24'50"

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