黃子昂 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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6.8 km | 01:36:46 | 4.2 km/h

日期: 2023-10-21 00:12 - 平均心率: 125 - 踏頻: 29 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

1.91 (-12.32)

100 / 100

2

02'03"

(05'11")

2.92 (-11.31)

100 / 200

3

00'45"

(05'57")

7.88 (-6.35)

100 / 300

4

00'45"

(06'42")

7.95 (-6.28)

100 / 400

5

00'47"

(07'30")

7.61 (-6.62)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'49"

(08'19")

7.35 (-6.88)

100 / 600

7

00'48"

(09'07")

7.50 (-6.73)

100 / 700

8

00'49"

(09'56")

7.35 (-6.88)

100 / 799

9

00'51"

(10'48")

6.95 (-7.28)

100 / 899

10

00'52"

(11'40")

6.87 (-7.36)

100 / 999

11

00'51"

(12'32")

6.98 (-7.25)

100 / 1099

12

00'54"

(13'27")

6.59 (-7.64)

100 / 1200

13

00'52"

(14'19")

6.88 (-7.35)

100 / 1300

14

00'48"

(15'07")

7.45 (-6.78)

100 / 1400

15

00'33"

(15'41")

10.78 (-3.45)

100 / 1500

16

00'31"

(16'12")

11.61 (-2.62)

100 / 1600

17

00'30"

(16'42")

12.00 (-2.23)

100 / 1700

18

00'29"

(17'11")

12.20 (-2.03)

100 / 1800

19

00'29"

(17'40")

12.37 (-1.86)

100 / 1900

20

00'29"

(18'10")

12.24 (-1.98)

100 / 2000

21

00'29"

(18'39")

12.41 (-1.82)

100 / 2100

22

00'29"

(19'09")

12.16 (-2.07)

100 / 2200

23

00'30"

(19'39")

11.92 (-2.31)

100 / 2300

24

00'30"

(20'09")

11.80 (-2.43)

100 / 2400

25

00'38"

(20'48")

9.40 (-4.83)

100 / 2500

26

00'54"

(21'42")

6.63 (-7.60)

100 / 2600

27

00'52"

(22'34")

6.90 (-7.33)

100 / 2700

28

00'53"

(23'28")

6.77 (-7.46)

100 / 2800

29

00'52"

(24'20")

6.88 (-7.35)

100 / 2900

30

00'51"

(25'11")

7.05 (-7.18)

100 / 3000

31

00'53"

(26'04")

6.75 (-7.48)

100 / 3100

32

01'15"

(27'20")

4.79 (-9.44)

100 / 3200

33

01'33"

(28'53")

3.86 (-10.37)

100 / 3300

34

01'21"

(30'14")

4.44 (-9.79)

100 / 3400

35

01'14"

(31'29")

4.81 (-9.42)

100 / 3500

36

01'04"

(32'34")

5.55 (-8.68)

100 / 3600

37

01'09"

(33'44")

5.15 (-9.08)

100 / 3700

38

01'11"

(34'56")

5.01 (-9.22)

100 / 3800

39

00'52"

(35'48")

6.92 (-7.31)

100 / 3900

40

01'33"

(37'21")

3.87 (-10.36)

100 / 4000

41

02'53"

(40'14")

2.08 (-12.15)

100 / 4100

42

01'38"

(41'52")

3.67 (-10.56)

100 / 4200

43

03'51"

(45'44")

1.56 (-12.67)

100 / 4300

44

00'36"

(46'20")

9.89 (-4.34)

100 / 4400

45

00'45"

(47'05")

7.95 (-6.28)

100 / 4500

46

03'08"

(50'14")

1.91 (-12.32)

100 / 4600

47

02'16"

(52'31")

2.64 (-11.59)

100 / 4699

48

00'43"

(53'14")

8.35 (-5.88)

100 / 4799

49

05'14"

(58'28")

1.15 (-13.08)

100 / 4899

50

00'42"

(59'11")

8.39 (-5.84)

100 / 4999

51

02'41"

(01:01'53")

2.23 (-12.00)

100 / 5099

52

01'41"

(01:03'34")

3.56 (-10.67)

100 / 5199

53

01'46"

(01:05'21")

3.37 (-10.86)

100 / 5299

54

00'39"

(01:06'00")

9.18 (-5.05)

100 / 5399

55

01'54"

(01:07'55")

3.15 (-11.08)

100 / 5499

56

01'39"

(01:09'35")

3.60 (-10.63)

100 / 5599

57

01'01"

(01:10'36")

5.85 (-8.38)

100 / 5699

58

01'06"

(01:11'43")

5.39 (-8.84)

100 / 5799

59

00'25"

(01:12'08")

14.23

100 / 5899

60

00'26"

(01:12'35")

13.64 (-0.59)

100 / 5999

61

00'29"

(01:13'04")

12.24 (-1.98)

100 / 6099

62

02'48"

(01:15'53")

2.13 (-12.10)

100 / 6199

63

02'47"

(01:18'41")

2.15 (-12.08)

100 / 6299

64

00'40"

(01:19'21")

8.98 (-5.25)

100 / 6399

65

00'54"

(01:20'15")

6.67 (-7.56)

100 / 6499

66

01'14"

(01:21'29")

4.85 (-9.38)

100 / 6599

67

06'41"

(01:28'10")

0.90 (-13.33)

100 / 6699

68

08'36"

(01:36'46")

0.67 (-13.56)

96 / 6796

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'29"	00:18'11"
3	07'01"	00:25'12"
4	12'10"	00:37'22"
5	21'51"	00:59'13"
6	13'23"	01:12'36"
6.8	33'05"	01:38'58"

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