王全利 (新竹瘋) 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

60.0 km | 06:22:51 | 06:22/km | 第192馬

2023 花甲少年RUN60趣超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:37'42" (+01'30")

15 km

(01:54'59")

00:41'05" (+04'53")

01:25'12" (+11'18")

20 km

(02:39'06")

00:44'07" (+07'55")

25 km

(03:25'39")

00:46'33" (+10'21")

01:32'57" (+19'03")

30 km

(04:12'03")

00:46'24" (+10'12")

35 km

(05:01'25")

00:49'22" (+13'10")

01:47'29" (+33'35")

40 km

(05:59'32")

00:58'07" (+21'55")

Finish

(06:22:51)

日期: 2023-10-22 06:32 - 總爬升: 769 m - 地點: 屏東三地門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'20")

07'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'47")

07'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'52")

07'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'11")

07'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了自己再努力一下吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, 張敏莉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'03"	00:14'21"
3	07'27"	00:21'48"
4	07'05"	00:28'53"
5	07'19"	00:36'12"
6	08'14"	00:44'26"
7	07'09"	00:51'35"
8	08'05"	00:59'40"
9	06'57"	01:06'37"
10	07'17"	01:13'54"
11	08'14"	01:22'08"
12	07'41"	01:29'49"
13	08'32"	01:38'21"
14	07'48"	01:46'09"
15	08'50"	01:54'59"
16	09'04"	02:04'03"
17	08'59"	02:13'02"
18	08'07"	02:21'09"
19	09'26"	02:30'35"
20	08'31"	02:39'06"
21	11'38"	02:50'44"
22	09'47"	03:00'31"
23	08'24"	03:08'55"
24	08'34"	03:17'29"
25	08'10"	03:25'39"
26	11'11"	03:36'50"
27	07'29"	03:44'19"
28	08'21"	03:52'40"
29	10'50"	04:03'30"
30	08'33"	04:12'03"
31	09'09"	04:21'12"
32	09'14"	04:30'26"
33	11'31"	04:41'57"
34	09'53"	04:51'50"
35	09'35"	05:01'25"
36	12'16"	05:13'41"
37	08'25"	05:22'06"
38	12'49"	05:34'55"
39	12'41"	05:47'36"
40	11'56"	05:59'32"
41	10'02"	06:09'34"
42	10'51"	06:20'25"
42.4	08'35"	06:23'50"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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