7.5 km | 00:44:00 | 05:50/km日期: 2023-10-23 18:24 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'56" / 06'00" / 05'51" / 05'43" / 05'38" / 05'32" / 05'28" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+02'20") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'08" (+00'45") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'04" (+00'41") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'56" (+00'33") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'53" (+00'30") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'47" (+00'24") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'44" (+00'21") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'42" (+00'19") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'37" (+00'14") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'38" (+00'15") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'29" (+00'06") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'35" (+00'12") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'26" (+00'03") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'28" (+00'05") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'23" | 500 / 7500 |
| 16 | | 06'46" (+01'23") | 25 / 7525 |
一開始懶懶的~ 把課表挪後一天~
想說慢慢跑一小時就好~
第一圈便有位女高手從後頭超車~
沒禮貌的一路跟車,有穩定配速跑就是舒服~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.22 km 
Asics TARTHER RP3 2E 世錦賽配色 累積 :
748.4 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'00" | 00:12'56" |
| 3 | 05'51" | 00:18'47" |
| 4 | 05'43" | 00:24'30" |
| 5 | 05'38" | 00:30'08" |
| 6 | 05'32" | 00:35'40" |
| 7 | 05'28" | 00:41'08" |
| 7.5 | 05'27" | 00:44'00" |
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