楊辰星 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 00:59:14 | 05:37/km

日期: 2016-04-22 18:09 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 05'31" / 06'07" / 06'51" / 05'47" / 05'41" / 05'48" / 05'27" / 05'16" / 04'39" / 04'05" /

與老弟、杜哥、ㄚ男、仁立相約基本訓練，這個月跑量快破百了，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, 楊澤明和其他 28 人說推

·

LUCKY LlN 楊家兄弟日安！好久沒來串門子！
近來有跑得勤快？得知阿杜老師是你們同掛的，(羨慕），
能有良師益友伴跑，人生樂事吔！

2016-04-23 19:56 ·

1 個人推

楊辰星林大哥晚上好，杜哥真的是良師益友，能常常與她一起訓練真的很棒

2016-04-24 20:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	06'07"	00:17'33"
4	06'51"	00:24'24"
5	05'47"	00:30'11"
6	05'41"	00:35'52"
7	05'48"	00:41'40"
8	05'27"	00:47'07"
9	05'16"	00:52'23"
10	04'39"	00:57'02"
10.5	04'05"	00:59'14"

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