俞大偉 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.1 km | 00:06:03 | 05:45/km

日期: 2023-10-24 20:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1030 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'45" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44"

1000 / 1000

170 / 101

2

00'18"

(06'03")

06'11" (+00'27")

48 / 1049

160 / 100

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.14 km

adidas adizero prime X 累積 : 281.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
1.0	06'05"	00:06'03"

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