郭文俊 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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2.2 km | 00:16:57 | 07:50/km

日期: 2023-10-25 08:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 2716 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'13" / 08'02" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29"

1002 / 1002

164 / 80

2

08'08"

(15'39")

08'07" (+00'38")

1001 / 2003

155 / 79

3

01'18"

(16'57")

08'29" (+01'00")

153 / 2157

163 / 72

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.70 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'02"	00:15'15"
2.2	10'48"	00:16'57"

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