楊明勳 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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3.0 km | 00:21:29 | 07:04/km

日期: 2023-10-28 17:09 - 地點: 宜蘭縣立體育館 - 平均心率: 159 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'41" / 07'11" / 06'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'51")

07'11" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'17")

06'26"

1000 / 3000

4

00'11"

(21'29")

05'17"

35 / 3035

桃園

楊明勳

·

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.32 km

New Banlance fuel cell 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'11"	00:14'52"
3	06'26"	00:21'18"
3.0	05'10"	00:21'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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