林正欽 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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11.0 km | 01:05:10 | 05:54/km

日期: 2016-04-24 21:00 - 總爬升: 253 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 02'46" / 04'59" / 05'44" / 05'40" / 05'37" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 06'03" / 06'09" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'23")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'04")

05'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'40")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

只是想喝咖啡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.07 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

碩瑩, 金光(操跑穩者) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	04'59"	00:07'45"
3	05'44"	00:13'29"
4	05'40"	00:19'09"
5	05'37"	00:24'46"
6	06'00"	00:30'46"
7	06'07"	00:36'53"
8	06'07"	00:43'00"
9	06'03"	00:49'03"
10	06'09"	00:55'12"
11	05'47"	01:00'59"
11.0	06'33"	01:01'15"

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