Willie 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:04:24 | 06:21/km | 第6半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14" (+09'41")

01:09'15" (+10'21")

10 km

(01:09'15")

00:33'01" (+06'28")

15 km

(01:41'36")

00:32'21" (+05'48")

00:58'54"

20 km

(02:08'09")

00:26'33"

25 km

(02:35'36")

00:27'27" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(03:04:24)

日期: 2023-10-29 07:36 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'28")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'09")

07'17" (+02'53")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'05")

06'55" (+02'31")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'32")

07'26" (+03'02")

1000 / 4000

5

06'41"

(36'13")

06'41" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氛圍很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.13 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	06'55"	00:22'05"
4	07'27"	00:29'32"
5	06'42"	00:36'14"
6	06'51"	00:43'05"
7	08'16"	00:51'21"
8	05'31"	00:56'52"
9	06'09"	01:03'01"
10	06'14"	01:09'15"
11	07'22"	01:16'37"
12	06'01"	01:22'38"
13	06'02"	01:28'40"
14	05'15"	01:33'55"
15	07'41"	01:41'36"
16	06'02"	01:47'38"
17	05'36"	01:53'14"
18	04'25"	01:57'39"
19	05'17"	02:02'56"
20	05'13"	02:08'09"
21	05'46"	02:13'55"
22	05'45"	02:19'40"
23	05'30"	02:25'10"
24	04'46"	02:29'56"
25	05'40"	02:35'36"
26	05'46"	02:41'22"
27	07'30"	02:48'52"
28	08'11"	02:57'03"
29	06'09"	03:03'12"
29.3	04'28"	03:04'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km