葉淦沅 2023/10/29 訓練日誌

葉淦沅高雄
ID 380104

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葉淦沅

29.0 km | 03:45:31 | 07:46/km | 第63半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+04'25")

01:21'47" (+02'07")

10 km

(01:21'47")

00:44'29" (+11'36")

15 km

(02:01'50")

00:40'03" (+07'10")

01:19'40"

20 km

(02:41'27")

00:39'37" (+06'44")

25 km

(03:14'20")

00:32'53"

00:00'00"

Finish

(03:45:31)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 427 m - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'23" (+01'22")

994 / 994

07'24"

(14'45")

07'22" (+01'21")

1004 / 1999

07'26"

(22'11")

07'25" (+01'24")

1000 / 2999

07'33"

(29'44")

07'31" (+01'30")

1003 / 4003

07'34"

(37'18")

07'30" (+01'29")

1006 / 5009

展開計圈分析

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很棒！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

10月累積里程 : 192.45 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'24"	00:14'51"
3	07'27"	00:22'18"
4	07'26"	00:29'44"
5	07'34"	00:37'18"
6	08'25"	00:45'43"
7	11'13"	00:56'56"
8	07'23"	01:04'19"
9	08'09"	01:12'28"
10	09'19"	01:21'47"
11	07'23"	01:29'10"
12	07'45"	01:36'55"
13	07'17"	01:44'12"
14	07'31"	01:51'43"
15	10'07"	02:01'50"
16	08'45"	02:10'35"
17	09'38"	02:20'13"
18	06'54"	02:27'07"
19	07'28"	02:34'35"
20	06'52"	02:41'27"
21	06'55"	02:48'22"
22	07'33"	02:55'55"
23	06'03"	03:01'58"
24	06'02"	03:08'00"
25	06'20"	03:14'20"
26	06'44"	03:21'04"
27	08'36"	03:29'40"
28	08'37"	03:38'17"
29.0	06'03"	03:44'08"