簡士皓 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.0 km | 02:11:59 | 26:14/km

日期: 2023-10-29 09:05 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 31'13" / 27'57" / 37'09" / 29'46" / 196'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.22 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'13"	00:31'13"
2	27'57"	00:59'10"
3	37'09"	01:36'19"
4	29'46"	02:06'05"
5.0	05'45"	02:11'59"

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