王全利 (新竹瘋) 2023/10/29 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 06:00:04 | 08:32/km | 第193馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:00:04
總名次	475 / 775
分組名次	65 / 122
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'17")

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:34'39"

15 km

(01:51'23")

00:41'48" (+07'09")

01:34'47" (+25'12")

20 km

(02:44'22")

00:52'59" (+18'20")

25 km

(03:22'09")

00:37'47" (+03'08")

01:30'55" (+21'20")

30 km

(04:15'17")

00:53'08" (+18'29")

35 km

(05:01'40")

00:46'23" (+11'44")

01:27'55" (+18'20")

40 km

(05:43'12")

00:41'32" (+06'53")

Finish

(06:00:04)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 1111 m - 地點: 蘆洲觀音山馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3318 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'48")

1000 / 1000

07'02"

(14'52")

07'02" (+01'01")

1000 / 2000

06'48"

(21'40")

06'48" (+00'47")

1000 / 3000

06'39"

(28'20")

06'39" (+00'38")

1000 / 4000

06'35"

(34'56")

06'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

好好再拼一下吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'03"	00:14'52"
3	06'48"	00:21'40"
4	06'41"	00:28'21"
5	06'35"	00:34'56"
6	07'06"	00:42'02"
7	06'37"	00:48'39"
8	06'27"	00:55'06"
9	06'46"	01:01'52"
10	07'43"	01:09'35"
11	07'20"	01:16'55"
12	12'20"	01:29'15"
13	08'13"	01:37'28"
14	06'44"	01:44'12"
15	07'11"	01:51'23"
16	11'15"	02:02'38"
17	14'41"	02:17'19"
18	12'12"	02:29'31"
19	07'43"	02:37'14"
20	07'08"	02:44'22"
21	06'15"	02:50'37"
22	08'53"	02:59'30"
23	06'10"	03:05'40"
24	06'01"	03:11'41"
25	10'28"	03:22'09"
26	11'24"	03:33'33"
27	13'37"	03:47'10"
28	10'32"	03:57'42"
29	09'21"	04:07'03"
30	08'14"	04:15'17"
31	07'33"	04:22'50"
32	09'26"	04:32'16"
33	11'34"	04:43'50"
34	10'08"	04:53'58"
35	07'42"	05:01'40"
36	08'38"	05:10'18"
37	07'42"	05:18'00"
38	07'50"	05:25'50"
39	08'11"	05:34'01"
40	09'11"	05:43'12"
41	08'01"	05:51'13"
42	08'18"	05:59'31"
42.2	06'12"	06:00'47"