小吉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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164.9 km | 07:13:14 | 22.8 km/h

日期: 2023-10-29 22:10 - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2519 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-14.29)

5000 / 5000

2

11'47"

(27'17")

25.53 (-8.11)

5000 / 10000

3

16'38"

(43'55")

18.09 (-15.55)

5000 / 15000

4

10'42"

(54'38")

28.12 (-5.52)

5000 / 20000

5

12'07"

(01:06'46")

24.83 (-8.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 850.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnny.Tsai, Kiki Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.6 %
2	19.5	1.8 %
3	20.1	-0.2 %
4	18.8	-0.2 %
5	30.0	1.0 %
6	30.5	-0.8 %
7	25.2	-0.3 %
8	30.5	-1.5 %
9	28.1	-0.4 %
10	17.9	-0.3 %
11	14.9	-0.3 %
12	35.0	-0.2 %
13	15.9	1.0 %
14	22.6	-0.1 %
15	13.4	1.0 %
16	28.8	-0.1 %
17	33.3	-0.1 %
18	24.5	-0.2 %
19	28.1	-0.4 %
20	26.7	-0.4 %
21	30.3	-0.4 %
22	32.7	-0.2 %
23	31.9	-0.2 %
24	17.6	-0.2 %
25	19.9	1.0 %
26	7.0	1.0 %
27	23.5	-0.1 %
28	29.5	-0.1 %
29	25.5	-0.1 %
30	33.3	1.0 %
31	32.7	-0.2 %
32	32.1	-0.5 %
33	33.0	-0.2 %
34	33.3	0.0 %
35	32.7	1.0 %
36	33.0	-0.2 %
37	33.0	-0.5 %
38	34.0	-0.1 %
39	32.1	-0.2 %
40	29.5	1.0 %
41	31.3	-0.2 %
42	30.8	0.0 %
43	34.0	-0.1 %
44	24.5	-0.2 %
45	30.8	1.5 %
46	29.0	-0.2 %
47	32.1	-0.2 %
48	32.1	-0.1 %
49	31.0	-0.1 %
50	35.0	1.0 %
51	32.4	-0.2 %
52	31.6	1.0 %
53	28.3	-1.0 %
54	26.3	1.0 %
55	30.5	1.0 %
56	30.8	1.0 %
57	30.8	2.0 %
58	36.0	-0.1 %
59	36.4	-0.1 %
60	31.0	-0.8 %
61	3.9	-0.1 %
62	20.8	-0.1 %
63	27.5	1.0 %
64	31.0	-0.3 %
65	32.4	-0.2 %
66	29.3	1.0 %
67	31.0	-0.2 %
68	31.9	-0.2 %
69	27.5	1.0 %
70	28.8	-0.9 %
71	28.3	-0.1 %
72	30.0	-0.6 %
73	31.0	2.0 %
74	31.9	-0.6 %
75	28.6	-0.1 %
76	23.7	-0.1 %
77	32.7	-0.1 %
78	36.7	-0.5 %
79	33.0	-0.2 %
80	33.6	-0.5 %
81	30.8	1.0 %
82	33.0	0.0 %
83	31.0	1.0 %
84	21.8	-0.1 %
85	31.0	-0.1 %
86	29.3	1.0 %
87	27.9	-0.1 %
88	31.0	-0.2 %
89	31.6	1.0 %
90	30.0	-0.2 %
91	31.6	1.0 %
92	2.4	-0.4 %
93	26.5	0.0 %
94	27.7	-0.1 %
95	28.1	-0.4 %
96	27.1	-0.1 %
97	27.7	2.0 %
98	28.6	-0.8 %
99	31.0	1.5 %
100	30.8	2.0 %
101	27.7	1.8 %
102	33.3	-1.1 %
103	30.3	1.5 %
104	30.3	-0.4 %
105	30.8	1.0 %
106	30.0	-0.1 %
107	29.0	1.0 %
108	29.3	1.7 %
109	33.0	-0.4 %
110	32.1	-0.4 %
111	32.4	-0.7 %
112	33.0	0.0 %
113	29.3	1.7 %
114	31.0	-0.7 %
115	32.7	1.0 %
116	26.9	-0.4 %
117	5.4	-0.2 %
118	25.5	0.0 %
119	28.6	1.0 %
120	31.0	1.0 %
121	29.5	1.3 %
122	31.6	-0.6 %
123	30.0	-0.2 %
124	30.3	1.0 %
125	28.1	1.6 %
126	34.3	-1.0 %
127	33.3	-0.2 %
128	33.0	2.0 %
129	34.3	-0.6 %
130	32.4	0.0 %
131	27.7	1.0 %
132	30.3	-0.1 %
133	30.0	-0.1 %
134	25.7	1.0 %
135	24.2	0.0 %
136	28.6	-0.4 %
137	29.3	-0.1 %
138	28.6	-0.2 %
139	30.3	1.0 %
140	31.3	-0.1 %
141	1.7	-0.2 %
142	27.1	1.0 %
143	29.0	-0.2 %
144	28.6	0.0 %
145	29.0	0.0 %
146	27.7	-0.1 %
147	29.5	-0.2 %
148	27.7	0.0 %
149	29.0	-0.1 %
150	26.9	1.0 %
151	24.2	2.0 %
152	30.5	-0.5 %
153	30.3	-0.6 %
154	25.4	0.0 %
155	27.1	-0.2 %
156	8.7	-0.4 %
157	26.7	-0.2 %
158	18.2	1.0 %
159	30.5	1.8 %
160	31.3	-0.3 %
161	27.5	-0.4 %
162	30.0	3.0 %
163	15.5	-0.2 %
164	25.4	-0.4 %
164.9	10.5	1.0 %

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