Steven Lai(賴建成) 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

18.2 km | 01:55:57 | 06:22/km

日期: 2023-10-30 04:20 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 2 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'57" / 06'25" / 06'28" / 06'17" / 06'18" / 06'15" / 06'22" / 06'18" / 06'15" / 06'24" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 06'23" / 06'19" / 06'23" / 06'15" / 06'16" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'53" (+00'40")

990 / 990

2

06'20"

(13'10")

06'23" (+00'10")

991 / 1982

3

06'35"

(19'45")

06'30" (+00'17")

1011 / 2993

4

06'15"

(26'00")

06'14" (+00'01")

1001 / 3995

5

06'19"

(32'19")

06'17" (+00'04")

1004 / 4999

展開計圈分析

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10月累積里程 : 639.05 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 12 months ago

臥雲, TSM🚀🚀 和其他 3 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2023-10-30 10:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'25"	00:13'22"
3	06'28"	00:19'50"
4	06'17"	00:26'07"
5	06'18"	00:32'25"
6	06'15"	00:38'40"
7	06'22"	00:45'02"
8	06'18"	00:51'20"
9	06'15"	00:57'35"
10	06'24"	01:03'59"
11	06'14"	01:10'13"
12	06'15"	01:16'28"
13	06'19"	01:22'47"
14	06'23"	01:29'10"
15	06'19"	01:35'29"
16	06'23"	01:41'52"
17	06'15"	01:48'07"
18	06'16"	01:54'23"
18.2	05'53"	01:55'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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