陳國峰 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.4 km | 00:32:14 | 05:02/km

日期: 2023-10-31 16:30 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'05" / 05'07" / 04'58" / 04'55" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'22")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'30")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'28")

04'58" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	04'58"	00:25'28"
6	04'55"	00:30'23"
6.4	04'40"	00:32'14"

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