陳國峰 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.8 km | 00:40:04 | 05:08/km

日期: 2023-11-02 06:43 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'39" / 05'16" / 04'43" / 04'44" / 04'50" / 04'44" / 05'37" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'20"

(10'00")

05'26" (+00'48")

798 / 1798

3

04'38"

(14'38")

04'38"

1000 / 2798

4

04'47"

(19'26")

04'47" (+00'09")

1000 / 3798

5

04'47"

(24'13")

04'47" (+00'09")

1000 / 4798

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	04'43"	00:15'38"
4	04'44"	00:20'22"
5	04'50"	00:25'12"
6	04'44"	00:29'56"
7	05'37"	00:35'33"
7.8	05'40"	00:40'04"

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