12.1 km | 01:07:05 | 05:32/km日期: 2023-11-02 19:25 - 地點: 龍華國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'42" / 05'45" / 04'23" / 04'17" / 06'26" / 04'21" / 06'38" / 05'28" / 05'26" / 05'28" / 06'29" / 06'07" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+02'17") | 378 / 4378 |
| 6 | | 05'38" (+01'19") | 1000 / 5378 |
| 7 | | 05'15" (+00'56") | 1000 / 6378 |
| 8 | | 06'28" (+02'09") | 385 / 6763 |
| 9 | | 05'25" (+01'06") | 1000 / 7763 |
| 10 | | 05'29" (+01'10") | 1000 / 8763 |
| 11 | | 04'44" (+00'25") | 526 / 9290 |
| 12 | | 06'24" (+02'05") | 1000 / 10290 |
| 13 | | 06'17" (+01'58") | 1000 / 11290 |
| 14 | | 06'06" (+01'47") | 811 / 12102 |
以往賽前的星期二四晚上是練質量課表的時間，但今年門診比較忙，最近更是如此，這周二四都看到超過7點，回家都覺得有點累，晚上預計跑2K長間歇，去年跑完沒問題，今天第一趟就跑不到配速，後面根本沒力跑，只能跑幾段短的刺激一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.61 km 
Ascis Tartherzeal 6 累積 :
957.0 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'45" | 00:11'27" |
| 3 | 04'23" | 00:15'50" |
| 4 | 04'17" | 00:20'07" |
| 5 | 06'26" | 00:26'33" |
| 6 | 04'21" | 00:30'54" |
| 7 | 06'38" | 00:37'32" |
| 8 | 05'28" | 00:43'00" |
| 9 | 05'26" | 00:48'26" |
| 10 | 05'28" | 00:53'54" |
| 11 | 06'29" | 01:00'23" |
| 12 | 06'07" | 01:06'30" |
| 12.1 | 05'51" | 01:07'06" |
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